Cómo combatir el frío en personas mayores en invierno

El invierno trae consigo desafíos significativos para la salud en la tercera edad, en vista de que las personas mayores son particularmente vulnerables a las bajas temperaturas. Por estas razones, se aumenta el riesgo de enfermedades como la hipotermia en ancianos. 

A continuación, te ofrecemos una guía práctica para combatir el frío en personas mayores y, de ese modo, asegurar su bienestar durante la temporada invernal.

Importancia de la calefacción para mayores

Mantener una temperatura adecuada en el hogar es crucial. Al respecto, se recomienda que la temperatura interior se mantenga entre 20° C y 24° C, siendo esencial el hecho de que la calefacción para mayores debe ser constante y segura, evitando el uso de estufas o calentadores que representen un riesgo de incendio o intoxicación. 

Además, es fundamental revisar y mantener en buen estado los sistemas de calefacción para garantizar un funcionamiento eficiente en estos equipos.

Consejos para una calefacción segura

Para disponer de una calefacción segura, es recomendable poner en práctica los siguientes consejos: 

• Utilizar calefactores eléctricos con protección contra sobrecalentamiento.
• Mantener ventilación adecuada para evitar la acumulación de monóxido de carbono.
• Programar el termostato para mantener una temperatura constante.

Ropa de abrigo adecuada para adultos mayores

El uso de ropa de abrigo para adultos mayores es esencial, siendo favorable que en lugar de una sola prenda gruesa, estos individuos utilicen de varias capas de ropa ligera y que se puedan ajustar según la temperatura. 

En este sentido, los materiales como la lana o el algodón son ideales, y para evitar la pérdida de calor corporal, es importante cubrir bien las extremidades con guantes, bufandas y gorros.

Claves para elegir la ropa adecuada

Para elegir la ropa adecuada para el invierno, hay que tener en cuenta las siguientes claves: 

• Optar por ropa térmica de calidad.
• Asegurarse de que las prendas sean cómodas y fáciles de poner.
• No olvidar el uso de calcetines gruesos y pantuflas antideslizantes.

Alimentación en invierno para mayores

Además de la vestimenta, una alimentación en invierno para mayores adecuada puede ayudar a generar calor interno y mantener la energía. 

Para ello, es recomendable consumir alimentos ricos en calorías y nutrientes, tales como sopas, guisos, frutos secos y bebidas calientes.

De igual forma, la hidratación sigue siendo vital, incluso en invierno, por lo que se debe fomentar el consumo de agua y líquidos calientes.

Alimentos recomendados para el invierno

Los alimentos recomendados para el invierno son los siguientes: 

• Sopas y caldos calientes.
• Frutas y verduras de temporada.
• Bebidas calientes como infusiones y leche.

Actividades para mayores en invierno

Mantenerse activo durante el invierno ayuda a combatir el frío en personas mayores. 

De esta manera, realizar actividades para mayores en invierno como caminar en interiores, hacer ejercicios suaves o participar en talleres de manualidades, contribuye a mejorar la circulación y mantener el cuerpo caliente. 

Es crucial fomentar estas actividades dentro de espacios seguros y bien climatizados.

Ideas para mantenerse activo

• Participar en clases de yoga o estiramientos.
• Realizar caminatas en centros comerciales o pasillos interiores.
• Unirse a talleres de manualidades o lectura.

Prevención de caídas en invierno

El riesgo de caídas aumenta en invierno debido a las superficies resbaladizas. Para proteger a los ancianos del frío y prevenir accidentes, es recomendable utilizar calzado con suelas antideslizantes y mantener los espacios exteriores despejados de nieve o hielo.

Además, en interiores, es importante asegurar que las alfombras y otros elementos no representen un peligro de tropiezos.

Medidas para prevenir caídas

• Colocar alfombras antideslizantes en las entradas.
• Utilizar bastones o andadores para mayor estabilidad.
• Mantener los pasillos y áreas comunes bien iluminados.