La meditación y yoga para adultos mayores puede mejorar las funciones cognitivas y revertir la pérdida de memoria en personas mayores que padezcan con displasia luxante de caderas (DLC).
De este modo, en este artículo se explicará cómo ayuda la meditación y el yoga para personas mayores.
¿Cómo beneficia la meditación y yoga a las personas mayores?
También mejora el sueño, ánimo, empatía, velocidad de procesamiento, capacidad de atención, función de memoria subjetiva y en particular, la calidad de vida.
Meditación y materia gris
Según diversos científicos, la meditación es una terapia de estilo de vida con la que se puede alcanzar un buen envejecimiento.
Entre los beneficios del yoga en adultos mayores, suele aliviar el dolor, el deterioro cognitivo, así como retrasar el envejecimiento, reducir el estrés y mejorar el sueño, entre otros beneficios.
A nivel físico y psicológico puede ser muy útil la meditación y yoga para adultos mayores, de modo que, según un estudio del Programa de Investigación en Neuroimagen, meditar 8 semanas con regularidad, permite cambiar de manera significativa la materia gris del cerebro.
Los participantes en el estudio duraron practicando ejercicios y meditando una media de 27 minutos al día.
Luego de 8 semanas experimentaron que aumentó la densidad de materia gris en el hipocampo. Esta es una área del cerebro que contribuye al aprendizaje, la memoria y la autoconciencia.
También la densidad de la materia gris era menos en la amígdala, después de 8 semanas de meditación. Esta juega un rol importante en el estrés, la ansiedad y la depresión.
Los participantes manifestaron que el nivel de estrés percibido se había reducido.
El primer autor del estudio e investigador en la Universidad de MGH y Giessen, Britta Hölzel, declaró que le encantó el papel activo que gracias a la meditación se puede jugar en el cambio del cerebro.
Por lo tanto, la práctica de ejercicios de yoga para las personas mayores mejora las capacidades cognitivas y previene el riesgo de pérdida de memoria, así como incrementa el bienestar y la calidad de vida.
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