Existen diversas alternativas de ejercicios para retrasar el envejecimiento, que pueden contribuir a que las personas mayores pueden tener una mejor vejez y sentirse más activos y plenos durante esa etapa de la vida en la que se producen diversos procesos y transformaciones biológicas, psicológicas y sociales.
En este artículo se compartirán algunas actividades físicas mediante las que es posible envejecer de una forma más saludable y plena.
6 ejercicios para retrasar el envejecimiento naturalmente
Hacer ejercicio físico se ha convertido en una de las prácticas preferidas de los adultos mayores, quienes pueden ver afectado su estado de salud física, emocional y mental cuando llevan una vida sedentaria.
De esta forma, algunos ejercicios para rejuvenecer el cuerpo y tener mayores posibilidades de experimentar un envejecimiento activo son los siguientes:
1.Caminar
Para mantener el corazón sano puede ser muy útil caminar entre 3 y 5 veces por semana y durante 30 – 40 minutos por día.
2.Calentar
Antes de comenzar cualquier clase de ejercicio físico, los estiramientos son muy recomendables, debido a que calentar antes de realizar esfuerzos va a ayudar a evitar que pueda producirse algún tipo de lesión, así como subir la temperatura corporal.
3.Voleibol
Este es un divertido deporte a través del que además de ejercitarse físicamente, las personas mayores también tendrán la posibilidad de reactivar su parte socio-afectiva.
4.Natación
Este uno de los mejores ejercicios para retrasar el envejecimiento, ya que permite trabajar el sistema muscular e incrementar la capacidad pulmonar, lo que a su vez servirá para tener una buena respiración.
5.Bailar
Es una actividad en la que se hacen muchos movimientos sucesivos, lo que contribuye a que se pueda ganar coordinación de movimientos. Además, mediante el baile es posible reforzar la socialización en los adultos mayores.
6.Bicicleta
Este es uno de los ejercicios aeróbicos ideales para retrasar el envejecimiento, ya que se puede apaciguar o incluso eliminar el dolor corporal, tonificar las piernas, al igual que incrementar el flujo sanguíneo y la capacidad pulmonar.
Si bien el ejercicio retrasa el envejecimiento y los desgastes que se generan con la edad, permitiendo mejorar el estado de ánimo y la salud física del cuerpo e incluso rejuvenecer el cerebro, también es importante que estas personas mayores puedan mantener una dieta equilibrada, así como seguir las prescripciones médicas al pie de la letra y evitar prácticas como las del consumo de alcohol excesivo o fumar.
En la Residencia Geriátrica Dr. A.S. Bonifacini ofrecemos atención especializada a los adultos mayores
Nuestra residencia geriátrica está ubicada en el Partido de General San Martín, a unas pocas cuadras de distancia de la Plaza San Martín, en pleno centro.
Si deseás brindarle a tu familiar la oportunidad de experimentar un envejecimiento saludable y residir en un entorno acogedor donde nos preocupemos por su salud y bienestar, contactá con nosotros para conocer más acerca de nuestros servicios.
